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对话心理专家，这些负面情绪出现了怎么办
由于新冠肺炎疫情影响，连日来，个别人的情绪产生了一些变化。2月12日，记者采访了辽宁社会科学院哲学研究所所长、心理学专家张思宁。张思宁对最近前来寻求心理咨询的人主要面临的问题进行了分类，并进行了分析、提出了建议。
1. 不知为什么每天什么都不想干，就想看朋友圈，一看到有关病毒的负面消息，我就会联想到我有病怎么办？传染我的孩子怎么办？传染给我的父母怎么办？我的心情就非常的烦乱，晚上也睡不着觉。
张思宁：最初，我们会对新冠肺炎疫情高度关注，而后会在不觉不知不觉中变成过度关注，过度关注之后就会产生联想，尤其是看到负面消息后，非常容易将可能性当做必然性，产生自己有病怎么办，传染给孩子、父母怎么办的想法，要清楚这是想法，不是现实。我们应当拒绝那些负面消息，相信权威部门的消息，只有权威部门的消息才是负责任的。只要不看那些负面消息，那些担心的想法就会慢慢的消失。如果那不看负面消息，这些想法还有，就应当进行心理干预了。
2.我有两个孩子，一个上幼儿园，一个上小学，上幼儿园的孩子希望我整天陪着他玩儿，上小学的孩子不好好写作业，也想多玩一会儿，少学一会儿，让他背诗词也不背，我不仅要照顾他两个人，我还得去做饭，收拾屋子，他俩在家非常不听话，就想玩儿手机，我焦头烂额的，已经快崩溃了。
张思宁：万万不可以用让孩子玩儿手机的方法解决问题。应当让大孩子去带着小孩子玩，比如说让哥哥或姐姐去教弟弟或妹妹诗词，在教的过程中不仅他自己学会了，弟弟妹妹也学会了。家长有时间的时候跟可以跟孩子在一起玩儿一些折纸游戏、搭搭积木游戏，看谁做的快，也可以开个家庭演唱会让孩子分别当主持人，猜个谜语等等，做一些亲子互动的活动，可以加深父母和孩子的感情，让这段时光过得更有意义。
3. 我有锻炼的习惯，每天下午都跟老姐们儿锻炼一个小时，在一起聊聊天儿，可是现在不能锻炼了，攒了很多垃圾，我不敢下去倒，我害怕被传染，垃圾放在家里，我觉得不卫生，放在走廊里又有味儿，我感到非常的烦恼，下楼走一走，行不行？
张思宁：我们首先能做的就是对病毒的有意识地、积极地防护。在这个前提下，可以戴上口罩在小区里人少的地方或没人的地方锻炼一段时间。回到家里要把那衣服、鞋放在门口，别穿到卧室里。回家之后认真地做好洗手等清洗工作，如果不放心，可以对衣服进行适当洗涤消毒。
4. 我是小区的保安，每天进进出出的人非常多，昨天，业主忘带门卡，我让他们登记，必须近距离接触，非常的担心我自己染上病毒，这种情况我该怎么办？
张思宁：不仅仅是保安，还有公安干警和医护人员等等，都战斗在工作岗位上，这个时候他们要做好自己的工作，还要做好对自己的防护。他们不可避免的会遇上许许多多的人，这些人中可能会有感染者，他们按照规定防护不仅仅是为了保护好自己，也是在保护大家。所以，只要按照规定去操作，比如在工作时要与人说话的保持一定距离，要主动地去暗示和指导对方与自己保持安全距离，只要是大家都遵守规则，就能够阻断病毒的传播。
5.我小区的邻居被确诊了，我现在非常害怕，非常担心自己被感染，每次出去都担心遇上人，只要遇上人，回家后就胡思乱想，想这个人是不是也感染了，如果被感染了，我也就被传染了。
张思宁：这个例子中的表现是预期焦虑的一种表现。小区一旦有被感染的，防疫部门会做各种的消毒处理，阻止病毒的传播，通过环境继续传染他人的可能性非常小，没有必要担心。一旦有遇上人担心自己被感染这种想法，走路看到人的时候，尽量离对方远一点，保持安全的距离。回家后担心路人能不能是被感染者，这种想法是徒劳的，因为如果他是被感染者，更大的可能是已经处于隔离状态中，您能做的就是防护好自己。
6.我是上班族，现在开始上班了，办公室有个同事家离单位很远。只能坐公交车倒地铁。他自己在单位里非常注意，我还是感觉非常别捏，他被感染的机会高，传染我怎么办，反过来又想原来关系非常好，现在这么这么想呢？现在只能用微信交流，交流时很近乎，见面时感觉很生分，这种感觉非常的纠结，已经影响工作了。
张思宁：我们和同事之间原来是有一种看不见的感情联系的，在心理学上叫心理暗示，现在带上口罩儿不能像以前那样的交流了，原有的很熟悉的心理暗示消失了，从心理学的角度讲，这本身就会造成心理创伤。我们首先需要明确一个问题：口罩隔离的是病毒，而不是两个熟悉的人，口罩隔离的不是人与人之间的关系。另外，需要相信，公交系统已经尽其可能的进行消毒，并采取了测温等措施，对乘坐公交车的同事不要有歧视感，要接受这样的现实。
编辑：张艺凡 责编：王众心 审核：徐晓敬